일상생활에서 휴식이 부족하면 일어나는 현상

현대인들은 많은 피로감을 안고 살아가고있습니다.
특히 한국인은 더더욱! 일상생활에 휴식을 얻는 방법을 소개하려고합니다.

 

 

현생을 살고있는 우리 현대인들은 수많은 정보와 수천가지의 책임이 즐비하는 세상에서

살아가고있다. 그래서인지 우리는 쉽게 휴식을 취하지못하고 살아가는것이 다반사이다.

이럴때 잠깐의 휴식이 우리 몸에 얼마나 좋은 영향을 주는지 알아보려고 한다.

 

 

 

휴식을 취하지 않으면 아래와 같은 증상을 경험할 수 있다고 한다.

• 나쁜 기분
• 불만을 다루는 능력 감소
• 집중력 부족
• 차분하지 못함
• 과민반응
• 기억력 문제 등

충분한 휴식을 취하지않는다면 과도한 피로감으로인해 예민함과 숨가쁨을 느낄수있다.

 

공부를하기위해,일을하기위해,아이를돌보기위해 휴식을 제대로 취하지않고 지낸다면

심장이 빨리뛴다거나 가슴이 답답한것을 느낄수있으며 머리가 멍하고 무기력함을 쉽게 느낄수있다.

수면시간 그리고 휴식시간이 적절하게 조화를 이루어야 삶의 질이 높아진다고 생각한다.

 

필자는 잠을 자야하는 타이밍을 놓쳐 뜬눈으로 밤을 지새우는 일이 많았는데

그로인해 건강이 안좋아졌을 뿐더러 일상생활을 제대로 하지못했다.

그러면 휴식을 취하기위해서는 어떠한 방법을 쓰는것이 좋을까?

 

 

틈틈히 짬이 나는시간에 휴식을 취해주고 스트레칭을 해주도록하자.

 

내 몸에 피로가 쌓여있다는것을 인지하고 생각이 날때마다 몸의 근육을 이완시켜주는

스트레칭을 통해 혈액순환이 잘될수있도록 하고 명상을 통해 맑은정신을 갖게하는것이

1번이라고 생각한다. 바쁜일상속에서 하루 20분 정도는 투자할수 있지않을까?

 

보통 피곤함을 느끼면 과도한 카페인 섭취를 통해 자각을 하곤하지만 이는 우리몸에

가장 부정적인 영향을 끼치곤한다. 어느 연구소에서는 우리가 피곤함을 느낄때 낮은 자존감과

산만함,두통,골관절 장애, 수면장애를 격고있다고 하니 우리는 이것을 인지하고 잘 대처해야한다.

 

 

 

• 첫째, 육체적, 정신적, 정서적 건강이 최우선임을 잊지 말자.
• 가만히 편안 의자나 소파에 앉아 백색소음을 틀어놓고 명상을 하자.
• 하루 20시간이상 들여다보는 스마트폰은 잠시 재쳐두도록 하자.
• 알람소리가 들리지않도록 스마트폰을 꺼두는것도 하나의 방법이다.
• 나의 감정을 내려놓을줄 알아야 새로운 무언간가 찾아오기 마련이다.
• 사람들과의 관계를 너무 의식하지말자. 내가있어야 남도 있는 법이다.
• 샤워를 할때 따뜻한물을 틀어놓고 내몸을 부드럽게 마사지를 해보자.